Sich zentrieren

Noch bis Ende dieses Monats steht kostenfrei der Meditationszyklus "Renew yourself: Body, Mind & Spirit" mit Deepak Chopra online.

Aus der Einleitung zum 5. Tag – "Sich auf Selbstfürsorge einstellen" entnehme ich Gedanken für meinen heutigen Blog.

Zur Zeit sind wir mehr als je gefordert, all das, was auf uns einstürmt irgendwie zu verarbeiten, ohne in den Emotionen zu ertrinken. Man muss lernen, 'irgendwie' mit dem allem zu leben. Es kann helfen, wenn man in der Lage ist, zu einer Oase innerer Ruhe zu finden.

Chopra über die Herausforderung, die Notwendigkeiten des modernen Lebens und den Ruhepol innerer Stillen zu verbinden:

"Die Aufgabe ist, auch in den aktuellen Herausforderungen seine Oase innerer Stille nicht zu verlieren. Wer die Erfahrung innerer Stille einmal gemacht hat, kann sich entscheiden, diese zu fördern und zu nähren. Mit anderen Worten: entscheiden, auf diese Art für sich selbst zu sorgen und dies eine nachhaltige Gewohnheit mitten im aktiven Leben werden zu lassen. 

Innerer Frieden und innere Ruhe befinden sich in unserem Inneren. In jedem gewünschten Moment können wir Zugang dazu bekommen. Es geht darum, den ruhigen Geist hinter dem aktiven Verstand zu erreichen."

Natürlich geht das mit Meditation. Keine Frage. Aber Chopra gibt uns auch eine praktische Übung in die Hand, mit der man mitten im Getriebe, in der Hektik, im inneren Aufruhr, Stille finden kann. Eine kurze, einfache Übung, um sich selbst zu zentrieren.

"Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du allein sein kannst." [Zur Not, am Arbeitsplatz z.B., kann man sich aufs Klo zurückziehen. In meiner letzten Arbeitsstelle hatten wir es luxuriöser. Dort gab es einen Meditationsraum, für externe Veranstaltungen/Gruppen gedacht und nur selten benutzt. Dort war ich öfter zu finden, wenn mir Stress und Mobbing wieder einmal über den Kopf zu wachsen drohten.]

 

Also nochmal: 

"Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du allein sein kannst.

Schließe Deine Augen und bringe Deine Aufmerksamkeit in die Gegend Deines Herzens.

Finde zurück zu Deinem natürlichen Atem.

Atme langsam und tief.

So kehrst Du allmählich, mit jedem Atemzug ein Stück mehr, zurück in den Zustand innerer Ruhe und Stille."

Und jetzt – muss man nur noch im richtigen Moment daran denken, genau dies zu tun.

Wahrscheinlich meint Deepak Chopra das mit "fördern und nähren": 

sich immer wieder bewusst machen, dass es diese Möglichkeit gibt, und sie auch in die Tat umsetzen.